MIIS Online

Oleh : Ika

Berbagai persiapan baik lahir maupun batin telah mulai kita lakukan menyambut datangnya Ramadhan, bulan penuh berkah dan kebahagiaan ini. Tak terkecuali bagi individu-individu yang memiliki sedikit kekurangan, yakni yang memiliki penyakit kronis degeneratif (menahun dan berhubungan dengan penurunan fungsi fisiologi/kerja tubuh normal). Bagaimana menyikapi harus mengkonsumsi obat di saat kita juga ingin tetap menjalankan kewajiban puasa. Begitu pula, bagi individu yang kebetulan saja di saat bulan puasa, diberi penyakit yang bersifat simtomatis?

(more…)

Ibuke Bogi

Radiasi sinar matahari khususnya dari sinar ultraviolet A maupun B (UVA & UVB) merupakan sumber utama terjadinya kanker kulit/melanoma. Walaupun bumi telah diciptakan Yamg Maha Kuasa dengan dilengkapi jaket pelindung lapisan atmosfer (yang berlapis-lapis), namun pancaran kedua jenis Uv tsb masih dapat menembus bumi. Khususnya di Australia ini, pancaran UVA maupun B sangat intensif, dan ini meningkat selama musim panas/summer. Di musim ini walaupun ada mendung, harus tetap diwaspadai, karena mendung/awan tidak mampu menghalangi radiasi UV. Oleh karena itu selalu kampanye smart sunscreen dan smart hat digaungkan kembali sejak mulai memasuki spring di Australia ini.

(more…)

Oleh : warga 69 Beddoe av

Membayangkan makanan sehat, pastilah kita akan tertuju pada makanan seimbang terdiri dari karbohidrat, lemak, protein ditambah sayur dan buah serta susu. Pengetahuan tentang glisemik indek memperkaya wawasan kita dalam memilih makanan sumber karbohidrat yang memungkinkan mencegah penyakit degeneratif seperti diabetes mellitus beserta komplikasinya. Begitu pun dengan penelitian tentang lemak jenuh dan tak jenuh, membawa kita kepada minimalisasi konsumsi lemak buruk bagi penyakit jantung dan pembuluh darah. Tak kalah pentingnya

(more…)

Oleh : Ibuke Bogi

Kalau ibu-ibu pergi berbelanja, adakah pertanyaan yang sempat terlintas saat menentukan pilihan membeli minyak goreng? Mungkin pilihan akan jatuh kepada jenis minyak yang menurut ibu menyehatkan, kalau bisa murah. Atau malah memilih jenis minyak goreng yang sudah biasa dikonsumsi dengan alasan takut masalah perubahan rasa. Iklan minyak goreng yang digembar-gemborkan produsen sebagai ‘ bebas kolesterol’ tampaknya juga sangat mempengaruhi pilihan konsumen.

(more…)

Buah dan sayur untuk hipertensi

By : Ibuke Bogi

Penyakit hipertensi merupakan penyakit yang makin merajalela dengan makin berubahnya gaya hidup, lingkungan dan stress. WHO menyatakan hipertensi merupakan silent killer, karena banyak masyarakat tak menaruh perhatian terhadap penyakit yang kadang dianggap sepele oleh masyarakat, tanpa menyadari jika penyakit ini menjadi hulu dari berbagai kelainan lainnya yang lebih fatal misalnya kelainan pembuluh darah dan jantung (kardiovaskuler), gangguan ginjal, bahkan pecahnya pembuluh darah kapiler di otak atau yang lebih familiar dengan nama stroke.

Salah satu pendekatan yang digunakan oleh dokter dalam penanganan hipertensi adalah adjustment gaya hidup pasien yang meliputi olah raga, lingkungan dan makanan. Makanan utama yang harus dihindari adalah garam beserta produk-produk yang mengandung unsur garam/sodium/natrium yakni MSG/mono sodium glutamate. Selain itu salah satu trend dalam penanganan hipertensi adalah dengan memanipulasi bahan yang dikonsumsi penderita yakni menurunkan asupan sodium diikuti dengan meningkatkan asupan kalium/potassium karena sebagaimana kita tahu sodium adalah lawan dari kalium dalam kaitannya dengan pengaturan kontraksi pembuluh darah yakni melalui pompa NaKATPase.

Bahan-nahan makanan yang banyak mengandung kalium/potassium baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi karena akan memberikan keseimbangan sodium dan kalium yang baik agar kontraksi pembuluh darah dan jantung terkendali sehingga hipertensi dapat dijaga dalam range mild atau bahkan normal kembali. Buah-buahan yang kaya dengan kandungan kalium sangat banyak dan mudah dikenali dari penampakan fisik tumbuhan yang ditandai dengan buah dari tanaman yang menjalar yang dimasukkan dalam satu keluarga Cucurbitaceae. Dalam doctrine of signature, kenampakan fisik bagi buah yang posisinya menggantung mendorong para peneliti membuktikan benarkah buah-buah yang menggantung ke bawah/turun dapat menurunkan tekanan darah. Semangka, melon, buah pare, labu siam, bligo, labu parang/labu, mentimun, krai, zucchini, semua adalah buah dan sayur dari keluarga Cucurbitaceae. Di dalam buah dan sayur yang tergolong keluarga ini ditemukan adanya kandungan potassium/kalium yang tinggi, yang mampu menurunkan tekanan darah dengan mekanisme sebagai diuretic/pelancar air seni.  Selain itu semangka, melon dan labu yang berwarna kuning, oranye atau merah juga mengandung beta karoten dan antioksidan lain yang baik untuk mempertahankan ketahanan pembuluh darah. Bagi penderita hipertensi yang masih mild, konsumsi sayur dan buah-buahan ini akan membantu menjaga kenormalan tekanan darah. Bagi penderita yang telah tergantung pada lebih dari 2 obat, maka asupan buah dan sayur di atas akan mengurangi dosis obat antihipertensi yang diberikan dokter.

Selain adanya kandungan kalium yang tinggi, masih ada sayuran lainnya yang bisa dimanfaatkan sebagai antihipertensi yakni lidah buaya, seledri, bawang dan bawang putih. Dalam tanaman ini ditemukan banyak terkandung flavonoid yang mampu menurunkan tekanan darah baik dengan mekanisme sebagai pelancar air seni maupun sebagai antagonis kalsium. Daun murbei belum lama ini juga ditemukan mengandung Magnesium yang tinggi yang mampu berperan dalam pertahanan tekanan darah.

 Selamat mengkonsumsi buah dan sayur yang menyehatkan….

By: Ibuke Bogi

Tulisan ini mungkin basi bagi teman-teman yang sudah mengalami winter di sini. Tapi bagi teman-teman baru, semoga bermanfaat…

Flu atau commoncold

Hidup di negara 4 musim memang penuh seni. Selain seni memilih baju sesuai musim, ternyata pergantian musim membawa berbagai nilai plus minus tersendiri. Winter identik dengan flu/pilek (bukan influenza yang sesungguhnya, yg disebabkan oleh bakteri Hemophilus influenzae). Flu yang terjadi adalah gangguan saluran nafas yang disebabkan oleh coryza virus dan beberapa rhino virus yang sesungguhnya disebut commoncold. Ditandai dengan nyeri di tenggorokan, nyeri menelan,hingga batuk.Virus yang hidup di negara dengan 4 musim,di saat winter terjadimaka virus kan tahan hidup lebih lama karena lingkungan cocok untuk hidup dan inkubasi virus.Di Indonesia biasanya sesudah 2-3 hari maka akan muncul sumbatan nasal/hidung(hidung mampet) hingga sakit kepala akibat sumbatan nasal, namun di Australia ini terjadinya hidung mampet bisa bertahan seminggu bahkan lebih. Anehnya lagi menjelang sembuh pun,hidung kadang masih mampet. Tidak jarang akan muncul pecahnya pembuluh darah kapiler hidung karena terjadinya sumbatan hidung yang lebih lama, hingga timbul perdarahan hidung tapi tak separah mimisan. Akibat mampetnya hidung lebih lama,maka temannya hidung yakni telinga akan mengalami sumbatan juga,hingga tak jarang terjadi nyeri telinga bahkan otitis/peradangan telinga. Flu akan sembuh dengan sendirinya karena merupakan penyakit self limiting.Artinya di saat virus mati,maka penyakit akan sembuh dengan sendirinya. Dan perlu diingat kalau memang hanya flu maka tidak perlu mengkonsumsi antibiotik karena memang antibiotic bukan obat virus tapi bakteri. Namun pada beberapa individu flu juga memicu munculnya peradangan di tenggorokan(faringitis) ditandai dengan adanya panas badan (bukan hanya demam) dan kesulitan menelan yang makin parah. Dapat pula muncul asma bagi individu yang memang memilikinya. Oleh karena itu bagi penderita asma atau orang tua yang putra-putrinya memiliki asma,perlu waspada dengan menyiapkan obat asma yang cocok bagi keluarga.

Ada beberapa strategi untuk mencegah flu/mengobatinya tanpa obat (terapi non farmakologis):

1. Usahakan badan terlindung dari hawa dingin dan angin dingin, yakni selalu memakai jaket yang hangat (terbuat dari fleas bagian dalamnya,luarnya bias kain parasut sebagai pelindung hujan). Bagian telinga ditutup baik dengan hug atau beanie,dan jangan lupa leher selalu terlindung dari angin pula yakni dengan syal.

2. Pakailah kaos berbahan woolblend atau acrilik dengan leher tinggi,karena menahan panas badan tetap, dan melindungi dari hawa dingin lingkungan luar.

3. Bila tenggorokan mulai kering dan nyeri,banyak minum air hangat, dan permen pelega tenggorokan berbahan minyak atsiri eukaliptus, atau mint yang selain melegakan tenggorokan juga hidung.

4. Hidung mampet dapat diatasi dengan menghirup herb/minyak atsiri yang diteteskan di air panas dalam panci,hirup uapnya dalam2(dengan kepala ditutup handuk). Minyak yang bisa diteteskan antara lain tea tree oil, mint oil, minyak kayu putih,atau potongan-potongan herb seperti daun menta piperita, daun rosemary, daun basil (daun-daun ini dijual di supermarket dan market).

5. Minum minuman pelega tenggorokan/pengencer dahak dan pelancar aliran darah seperti jahe, lemongrass/sereh, kayu manis, mint, chamomile (dapat pula dalam bentuk flavored tea, chai tea, banyak dijual di supermarket dengan banyak merek).

DEHIDRASI KULIT

Selain flu, winter juga mendehidrasi kulit, ditambah dengan pemakaian heater yang intensif. Kulit dan bibir menjadi kering,mudah terluka/sobek. Pengatasannya yakni dengan memberikan moisteraiser/pelembab baik untuk bibir maupun kulit. Kapan pun saat kulit terasa kering,oleskan cream pelembab(di sini dikenal dengan formula khusus yakni sorbolene). Sorbolene adalah campuran cream dengan air (perbandingan 40/60) ditambah dengan gliserin,cetilalkohol, polietilen glikol. Sorbolene dijual dengan banyak merek dan kombinasi dengan bahan alami seperti aloe vera, madu, lavender, susu,dll. Terutama malam hari juga harus dioles dengan pelembab ini. Kulit yang kering selain jadi mudah robek/luka juga mudah mengalami gatal-gatal karena terkelupasnya lapisan kulit terluar. Kulit juga mudah pecah-pecah dan kasar.Selain itu pada beberapa individu yang kulitnya sensitive,winter juga menyebabkan bercak-bercak kulit yang sering dikira jamuran/panuan oleh yang bersangkutan.Cukup dengan mengoleskan pelembab sering-sering problemkulit akan teratasi.

SCARLET FEVER

Penyakit lain yang muncul di saat winter adalah demam scarlet.Penyakit ini disebabkan oleh infeksi bakteri streptococcus yang terdapat di lingkungan. Ditandai dengan bercak-bercak merah mirip campak, dimulai dengan di wajah, punggung, leher bahkan di kaki. Ditemukan panas badan tinggi dan kesulitan menelan karena terjadinya infeksi dan luka di lidah dan tenggorokan.Bahkan bila infeksi parah diikuti dengan munculnya bengkak bernanah di sekitar hidung dan rongga mulut. Karena murni disebabkan infeksi bakteri, maka harus dibawa ke dokter karena dokter akan melakukan pemeriksaan apus sekitar mulut dan tenggorokan untuk memastikan streptococcus.Pemberian antibiotic jelas diperlukan dalam penyakit ini, antara lain kelas betalaktam yakni golongan penisilin (ampisilin,amoksisilin,imipenem,clavamok), dan sefalosporin (sefaleksin,sefamandol, sefiksim,dll). Tindakan lain untuk memperingan penderita yakni dengan memberikan makanan dan minuman hangat berkuah (sup, pudding,bubur, susuhangat, dll),serta handuk yang dibasahi air hangat yang digunakan di sekitar leher. Setelah 3-6 hari dengan pemberian antibiotic penyakit ini akan sembuh dan kulit yang mengalami nanah akan segera pulih. Usahakan untuk memisahkan peralatan makan dan mandi bagi penderita agar anggota keluarga yang lain tidak tertular. Anak-anak juga harus diajarkan mencuci tangan setelah buang air (BAB dan BAK) untuk mencegah infeksi ini.

Batuk yg dialami mas Ardian jelas bukan batuk berdahak, karena ciri batuk berdahak biasanya malah jarang, sementara yg batuk kering sering frekuensinya (ngikil-bhs jawa). Apalagi jika sampe ada rasa pating clekit/digigit semut gitu, menandakan ada proses alergi shg muncul batuk sbg upaya mengeluarkan benda asing tsb. Sayangnya krn menganggu ya harus diobati, kalo memang frekuensinya meningkat harus diberikan obat penekan pusat batuk di susunan syaraf pusat, di Australia ini dapat dibeli bebas. Di Indo termasuk obat keras dan hanya boleh dg resep dokter asli, dokter dr satu wilayah, krn obat ini tergolong narkotika. Namanya codein.

Walaupun narkotika, kerja utama obat ini sbg antitusif/penekan pusat batuk dan analgetik/penekan rasa sakit. Juga terjadinya adiksi/ketagihan dilaporkan jarang muncul pada konsumsi codein ini. Nah silakan beli di Chemist mana saja ada : CODEIN. Biasanya dipasarkan dalam sediaan kombinasi dengan analgetik spt parasetamol atau ibuprofen. Contohnya : Panadeine, Panadol Plus, Nurofen Plus (pokoknya baca kandungan obatnya ya…)

Selamat mencoba, semoga membantu. Krn obat ini kerjanya sangat kuat, cukup diminum bila batuk saja. Begitu batuk hilang, tidak perlu diminum lagi.Jangan minum sampai kembung ya…

MELANOMA (kanker kulit) di Australia

Oleh: Ibuke Bogi

Radiasi sinar matahari khususnya dari sinar ultraviolet A maupun B (UVA & UVB) merupakan sumber utama terjadinya kanker kulit/melanoma. Walaupun bumi telah diciptakan Yamg Maha Kuasa dengan dilengkapi jaket pelindung lapisan atmosfer (yang berlapis-lapis), namun pancaran kedua jenis Uv tsb masih dapat menembus bumi. Khususnya di Australia ini, pancaran UVA maupun B sangat intensif, dan ini meningkat selama musim panas/summer.

Di musim ini walaupun ada mendung, harus tetap diwaspadai, karena mendung/awan tidak mampu menghalangi radiasi UV. Oleh karena itu selalu kampanye smart sunscreen dan smart hat digaungkan kembali menjelang summer di Australia ini. Angka kejadian kanker kulit di dunia didominasi oleh Negara-negara dengan radiasi UV sangat kuat sementara jenis kulit penghuni Negara tersebut tergolong warna terang.

(more…)